| 学名 |
Equisetum arvense |
| 英名 |
Horestail |
| 和名 |
スギナ |
| 科名 |
トクサ科 |
| 部位 |
葉茎 |
| 自生地 |
ユーラシア大陸、北米 |
| 含有成分 |
ミネラル（シリカ、カルシウム、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ３、Ｂ５、Ｃ、Ｅ、セレン、マグネシウムなど）、フラボノイド |
| 作用 |
創傷治癒、収斂、利尿、止血、強壮 |
| 適応 |
泌尿器の感染症、前立腺肥大、尿失禁、骨や軟骨の発育、コラーゲンなどの結合組織の強化 |
| 禁忌 |
毎日濃いめのスギナハーブティを飲まないこと。
妊婦・授乳中の方は、ビタミンB2類の代謝を阻害することがありますので飲用しないでください。
心臓、腎臓の機能不全の人は飲まないで下さい。 |
| 飲み方 |
ティスプーン２杯強（約２ｇ）に、熱湯150mlを注ぎ、5分間煮出してからさらに10-15分間浸出させて1日3回食間に飲む。 |
スギナのてんぷら
材料：スギナ 大さじ２
卵 1個
冷水 １／２カップ
小麦粉 ２／３カップ
ベーキングパウダー 小さじ1
具材 お好みのものを適量
作り方：
１．スギナをフードミルでパウダー状にします。
２．ボールに１．と小麦粉、ベーキングパウダーをいれ、混ぜ合わせます。
３．水と卵を加え、さっくりと混ぜます。
４．お好みの具材に３．の生地を付けて油で揚げます。
少し緑茶っぽい風味のする天ぷらです。まるごと食べてミネラルの補給にどうぞ。
美肌ティー
材料：スギナ １
ネトル １
ワイルドストロベリー １
ヤロウ １
エリカ １
（親指、人差し指、中指で軽く摘んで 1、とします）
さまざまなお肌のトラブルに、デトックス効果も期待できますので体の中から綺麗になりたい方にお勧めです。
アイピロー
材料：スギナ 大さじ2
カモマイル 大さじ１
米 ８０ｇ
木綿の布 １０×２０ｃｍ
作り方：
１．布を中表にして下と両脇を縫って表に返します。
２．ハーブと米を１．に入れ、上部をすこし内側に折込み、入れ口を縫います。
目の疲れが気になったときに、目の疲れをほぐしてくれます。
バスハーブ
材料：スギナ、ネトル、マローブルー （あわせてカップ１／３）
ハーブを木綿の布袋に入れて口をひもでしばってバスの中でもみほぐします。
あせもや湿疹などでお肌のかゆみが気になる方に、炎症やかゆみを緩和してくれるバスハーブです。
ゴマージュ
材料：スギナ 大さじ１
ラベンダー 大さじ１／２
リンデン 大さじ１／２
熱湯 大さじ２
作り方：
１．ハーブすべてをフードミルにかけ粉末状にします。
２．１．で粉末にしたハーブに熱湯をかけ、ハーブが全ての水分を含むまで１０分ほど放置します。
３．２．を顔に適量のせ、円を描くように軽くこすります。その後ぬるま湯で洗い流します。
しわやたるみが気になる方、お勧めのゴマージュです。
玄関のお掃除に
使い方：
ハーブティーを飲んだ後の茶がらを玄関のたたきにまき、ほうきで掃くと、ホコリがたたずに掃除が出来ます。
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